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晒太阳

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那天好友Y微信我说:“给你推荐一家健身馆,超好!”我回她:“广阔天地都是我的健身场所,还是免费的。”

不知道她理解我的意思没有?如今健身场馆遍布大街小巷,一副热火朝天的景象,而我更钟爱大自然这所健身地——上接阳光,下接地气,健康人在中央。

已经很多年了,每天中午12点我要美文网会定时出门,晒太阳,不管春夏与秋冬。习惯一旦养成,发现受用多多。

在我的观念里,正午阳气正好,出门晒太阳理所当然。这不但可以让自己换一个频率,从工作状态来到休养生息的状态,更重要的是——晒太阳补钙啊,壮阳啊,对于调节情绪也有相当好的作用。

世间万物都是由阴阳组成的,这是中医的核心思想。《黄帝内经·素问·阴阳应象大论篇》中关于阴阳的论述是这样的:“阴阳者,天地之道也。万物之纲纪,变化之父母……治病必求于本”。这个本,指的就是阴阳,而阴阳平衡为最佳。

我们的祖先都知道,要想保持生命力,除了要持续摄入食物和水这两样有形的能量外,还需仰仗阳光与空气这两样无形的能量。的确,无论古代现代,我们的身心都需要阳光普照。

清代慈山居士写过一本《长寿秘诀》,其中写道:“清晨略进饮食后,如值日晴风空,就南窗下,背日而坐,《列子》所谓‘负日之暄’也。脊梁得有微暖,能遍体和畅。日为太阳之精,其光壮人阳气,极为补益。”

“负日之暄”,指的就是在太阳下晒背。为何要强调晒背,而不是晒其他地方?在中医的理论里,背部正中脊椎一线,是统管人体一身阳气的督脉所在,而位居督脉两侧的,是被称为“足太阳经”的膀胱经。它们是接受太阳能量的要道,通过太阳光线所携带的能量注入主管“阳气”的督脉和“太阳经”来温煦身体,就好像阳光通过门窗照进屋子,是最能让屋里暖洋洋起来的方式。

我一向认为学问就是用来改变自己,惠及他人。

前几日回家探亲,见母亲大人依然凌晨4点多起床,5点出发去晨练,我学以致用、娓娓道来:“老妈啊,太阳出来再出门锻炼吧,可以壮阳。老人家阴气越来越重,晒太阳就尤其重要了。太早出去会适得其反,甚至伤害身体。”

78岁的母亲这几年充分体会到了锻炼的好处,也听懂了我的意思,立刻改在吃完早饭去锻炼了。

话说我那位Y好友,体胖,天天叫着减肥,每餐都在算计多少热量。我给她的建议依然是,多晒太阳,健步走,每天保持一万步,这比减食更奏效。因为动则生阳,运动可以提升人的阳气。

可是我这位Y女友,偏偏最怕晒太阳,怕晒黑。夏天基本出门都带遮阳伞,就是平时也尽量避免日晒。据她说,从小她的父母就很少让她晒太阳,所以才养成如今白嫩水滑的肌肤。

话说在我跑步的影响下,她也开始跑步了,为了防晒,她选择晚上跑。我告诉她:晚上属阴,要静,跑步不适合。于是她开始迷恋健身房锻炼。

关于夜跑,我的一个外地女友“很受伤”。因为是上班族,白天没时间跑步,她选择夜跑。结果半年之后,她的头发一簇一簇地掉,去看中医,医生说这种现象叫“鬼剃头”。

我跟她说:“阴阳颠倒真的是会受到惩罚的。”

我个人有这种体会,比如吃了油腻的饭菜,出去走几圈,顿时身体从胃肠到四肢都舒服自在许多。

经常晒太阳的人,会尝到许多晒太阳带来的甜头。比如说,脸上的气色更好、免疫系统更活跃、睡眠质量更高。除此之外,还更容易感到幸福。

传统中医认为晒太阳能提升人体阳气,营养学认为晒太阳能促进维生素D生成和钙吸收,而科学研究也早已证明阳光对于人类情绪的影响力。

所以我时常提醒情绪不好的朋友,多出去走走,晒晒太阳。经常看到路上,有人宁可躲在车里玩手机,也不出来晒太阳。那一刻我真的想将其拖出来。

如果有一天你突然发现自己不像以前爱笑了,除了工作压力大、熬夜、缺乏运动等因素外,也要想想自己是不是很久没有跟太阳约会了。

《增广贤文》里有一句古训,“莫将容易得,便作等闲看”。自然赋予了我们人类通过晒太阳而更健康、更快乐的天赋,我们该好好地善用它。更何况,在如车轮般飞速前行的生活里,如果我们能放下千头万绪,时不时地走到外面去晒晒太阳,那也算是冬日里的一桩风雅事吧。

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